有人說最短的距離，就是從假期開始到假期結束,，假期君,，你為何總是走得這么快！今天是節(jié)后第一個工作日,，小伙伴們是否還沉浸在過年的“氣氛”之中無法自拔,？據說，大部分小伙伴這幾天都有以下癥狀：

 疲倦,、失眠,、昏昏欲睡、胃口欠佳,、難以集中精神,、肌肉酸痛、心跳過快甚至還焦慮,、空虛,、容易發(fā)怒！伴隨著春節(jié)的離去各種各樣的“節(jié)后綜合征”也隨之而來....

 同志們,，上班了！趕快調整好狀態(tài),，回到工(去)作(搬)崗(磚)位上去吧,！小編這里有一套春節(jié)“收心大法"，快來一起來學習下,，打倒節(jié)后綜合征,，元氣滿滿地回歸正常工作狀態(tài)吧！

 沉溺假期無法自拔綜合征

 春節(jié)長假期間,，也有這么一群人,，足不出戶，一天到晚與電腦為伴,，沉溺于網絡,。幾天下來，只覺得頭重腳輕,、眼睛發(fā)干,、看東西發(fā)花,。直到工作，心里還惦記著假期生活,。

 應對大法：

 1,、對于這種心理失調癥，關鍵在于進行積極的自我調適,；

 2,、工作時要盡量調整狀態(tài)，投入認真,，休息時也要給心靈放個假,，學會休閑、娛樂,。

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 頭昏腦漲睡眠紊亂綜合征

 春節(jié)期間,，許多人都是選擇利用長假回家過年，或者走親訪友,、出門旅游,。出門在外，作息時間不規(guī)律,，造成節(jié)后回來之后,，有些人一時無法從節(jié)日的作息時間中調整過來，夜里精神抖擻,，熬到早晨才能睡著,。

 人的生活習慣、環(huán)境因素的突然改變,，導致精神過于緊張,，打亂了睡眠與覺醒的生物節(jié)律，身心過于疲勞,，于是導致了睡眠紊亂,。

 應對大法：

 1、盡快恢復原來的生活規(guī)律,，確保睡眠規(guī)律性,；

 2、睡前不要讓大腦高度興奮,，可用音樂等手段靜心,；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；

 3,、熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差,，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物,；

 4,、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

 假日消化不良綜合征

 春節(jié)肯定都離不了飯局,，天天是雞,、鴨、魚,、肉,，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著,。過不了幾天,，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西,，胃部隱隱作痛,。

 另外，有不少人過完年想吃素食清腸減肥,，沒想到卻出現(xiàn)腹脹等不適癥狀,。

 應對大法：

 1、對待傷食癥,，首先要管好嘴巴,，讓胃腸道好好休息；

 2,、積極參加一些自己喜歡的運動,，如快走、慢跑,、做操,、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快,、出汗的運動,，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態(tài)上來,；

 3、另外,，要多吃新鮮蔬菜和水果,，促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出,。

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 精神渙散上班恐懼征

 春節(jié)長假過后,，總有一些人心里會產生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀，暈乎乎不知該做什么,，常常坐在辦公桌前長時間發(fā)愣,，不知道工作從何做起；手腳發(fā)軟,，渾身無力,；頭昏腦脹。

 應對大法：

 1,、從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整,，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上,；

 2,、長假之后，首先將放假前還沒有處理完的事情,，用最快捷的方式盡快了解,，不要拖拖拉拉，避免牽扯自己的精力,；

 3,、可以寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列出來,，這樣可以做到心里踏實,，井然有序；

 4,、建議睡覺前洗個熱水澡,，盡量恢復到節(jié)假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠,。

 

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 讀書娃 無法收心,？開學綜合征

 春節(jié)長假期間，許多小朋友因為自我調節(jié)能力相對較弱,，再加上春節(jié)期間父母約束比較少,，不少孩子整天沉溺于網絡和看動畫片，一天到晚與電視,、手機,、iPAD為伴，沉溺于網絡,，造成假期后“剎不住車”,。眼瞅著開學近在眼前了，卻發(fā)現(xiàn)開始情緒不穩(wěn)定,、注意力不集中,、理解力下降,、拖延作業(yè)、不愿談及開學或上學的事……有這些癥狀的小朋友們,，“開學綜合征”你中招了,！

 應對大法：

 1、學業(yè)上別欠賬,。要盡快保質保量完成作業(yè),，才能在開學后“有面子”去見老師和同學，這是減輕開學前焦慮的一項重要內容,；

 2,、合理使用手機和電腦。開學前,，學生對電視節(jié)目和游戲往往意猶未盡,，此時學生要接受家長的意見，主動克制自己,，把注意力轉移到學習上來,；

 3、進行開學前的“熱身”,。作業(yè)完成后,，要安排時間“溫故知新”。如復習上學期學過的英語單詞,、數學公式,、物理定律等，喚醒大腦里儲存的記憶,；提前預習新學期知識,，這也是很重要的環(huán)節(jié)；

 4,、適當運動和閱讀,。運動是對付情緒低迷的很好方法。如果你已經開學或是在家等待開學,，請馬上動起來,。有條件的可以去健身房或者運動場跑步，沒有場地的可以在家隨便跑動,，當你運動起來就會發(fā)現(xiàn)狀態(tài)會好很多,。在不想動的時候，趕緊拿起你喜歡的書籍翻開看看,，讓自己整個人都沉浸在書本當中,，去體驗閱讀的快感，每天保持閱讀的習慣,，狀態(tài)就會逐漸積極起來。

 

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 專家支招 克服節(jié)后綜合征的食療小妙方

 節(jié)后要為腸胃“補補水”“洗洗澡”。中國農大營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅建議,，高蛋白食物攝入過度,，胃酸分泌就會比平時多，也會增加腎臟負擔,。饕餮大餐后,，節(jié)后飲食更應及時恢復清淡，多喝白開水或茶水,，喝些雜糧粥,，多吃燉煮焯拌的青菜蘿卜，蔬菜煮軟后再吃,，減少纖維對大腸的刺激,，以便幫助腸道更好地康復。

 荷塘小炒

 用料：藕小半段,，黑木耳1小把,，胡蘿卜半根，荷蘭豆1把,，山茶油1茶匙,，食鹽適量。

 做法：蓮藕去皮洗凈,，切成均勻的薄片,，荷蘭豆去頭尾去筋，干木耳泡開撕小塊,，胡蘿卜切花,；燒半鍋開水，先將藕片和胡蘿卜投入,，后放荷蘭豆和木耳,，焯水后撈出過涼濾干水分；起油鍋,，放適量油燒至七成熱,；將所有材料倒入，均勻翻炒一兩分鐘,，加入適量鹽調味,。

 香菇油菜

 用料：香菇10個，油菜400克,，姜1小塊,，蒜兩瓣，泡椒1個,，生抽10克,，米醋5克,，香油3克，蠔油5克,，淀粉4克,，水適量，植物油15克,。

 做法：香菇,、油菜清洗干凈，比較大的改刀成小朵,；姜,、蒜切成末，泡椒切成小圈,，半碗水加入生抽,、米醋、蠔油,、淀粉,，調成汁待用；鍋里放適量水,，加入適量食鹽和香油燒開,；放入油菜焯水約一分鐘；焯好水的油菜裝盤,；鍋里加入適量油,，爆香姜蒜末；加入香菇,、少許鹽,，翻炒；加入調好的汁,，一邊煮一邊翻動香菇,；湯汁濃稠的時候加入泡椒，將燜煮好的香菇盛入油菜的盤子即可,。

 涼拌黃瓜條

 用料：黃瓜兩根,，蒜末適量，鹽兩小勺,，白糖兩大勺,，生抽5克，香醋30克,，香油20克,，雞精、胡椒粉適量,，剁椒醬少許(不喜食辣者可不用),。

 做法：嫩黃瓜兩根,，洗凈，去皮切成小條,；將黃瓜,、蒜末置于碗中，加入適量鹽,，拌勻，蓋上蓋腌制15—20分鐘,；將腌出的黃瓜水濾掉,，再加入白糖、生抽,、香醋,、香油、雞精,、胡椒粉適量,，拌勻，腌制10—15分鐘即可食用,。

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 跨過春節(jié),，新的一年令人期待，休息是為了走更長遠的路,。節(jié)后回到日常生活中時,，不要忘了循序漸進地去適應工作和學習，讓自己逐步恢復節(jié)奏,。閑暇之余,，還可以掰掰手指算算日子，春節(jié)過去了,，五一,、國慶還會遠嘛？